Kinder - Jugend und Erwachsenen - Selbstverteidigung


Herzlich Willkommen!


Willkommen beim Jiu Jitsu Dojo Essling in der Trainingssaison 2020 / 21. 

Trainingsstart ist heuer im September 2020

Hier finden Sie alle wichtigen Informationen zu unserem Verein.

FÜR ANFRAGEN UND INFORMATIONEN BITTE NUR u.a. MAILADRESSE VERWENDEN

ODER UNSER KONTAKTFORMULAR!!!

jjde@gmx.at oder telefonisch

 

Aktuelles:

Nach unserer  Vorstands- und Trainerbesprechung am 23.07.2020 sind wir zu dem Entschluss gekommen, dass wir in der kommenden Saison, zumindest bis nach den Semesterferien 2021, kein Jiu-Jitsu-Training anbieten werden. Dieser Entschluss fällt uns nicht leicht und wir bedauern es, aber die Gesundheit unserer Mitglieder liegt uns am Herzen und wir wollen niemanden einem vermeidbaren Risiko aussetzen.

Nachdem uns der Turnsaal in der GTVS Kirschenallee vorraussichtlich trotzdem zur Verfügung steht, wollen wir ein alternatives Trainingsprogramm anbieten. Dieses wird in den kommenden Wochen hier erstellt. Unter anderem werden Basistrainings,        Kobudo-Trainings, eventuelle Seminare, Schwerpunkttrainings und Workshops angeboten. (ohne direkten Körperkontakt)

Wir hoffen, dass der normale Trainingsbetrieb im kommenden Jahr wieder wie gewohnt starten kann und halten euch auf dem Laufenden. Bleibt gesund und haltet euch mit Outdoor-Sport oder unseren Trainingsangeboten fit und wir freuen uns, euch bald wieder zu sehen und danken für eure Treue zu unserem Verein und dem Kampfsport Jiu Jitsu.



In den kommenden Wochen werden wir ein individuelles vielfälltiges Programm für euch erstellen. Für die Teilnahme wird für jedes Training eine gesonderte Voranmeldung notwendig sein (E-Mail / Whatsapp..) und  Teilnahmegebühren Vorort beglichen.

Es wird einen Newsletter geben für den man sich schon jetzt über das Kontaktformular anmelden kann und dann per Mail oder Whatsapp die neuesten Informationen zu unseren Angeboten bekommt.

Bei Fragen bitte unter 0664/4053977 (Anruf / SMS / Whatsapp..) oder per Mail an jjde@gmx.at!



 

Kraft-Ausdauer-Training
In der hier enthaltenen PDF findet ihr verschiedene Übungen die mit wenig Aufwand und beschränktem Platz gemacht werden können. Am besten eignen sich diese Übungen mit Musik.
Workout_Karten.pdf (1.6MB)
Kraft-Ausdauer-Training
In der hier enthaltenen PDF findet ihr verschiedene Übungen die mit wenig Aufwand und beschränktem Platz gemacht werden können. Am besten eignen sich diese Übungen mit Musik.
 (1.6MB)



Um euch weiterhin die Möglichkeit zu bieten fit zu bleiben und auch zuhause sportlich zu sein, befinden sich in der PDF verschiedene Übungen. Diese sind an die Tierwelt angelehnt und machen viel Spaß, wenn man diese mit den Kindern, aber auch alleine 2-3x die Woche macht.

Natürlich fragt ihr euch wo bei diesen Übungen die Ausdauer bleibt und hier kommt die Musik ins Spiel, die ich euch empfehlen kann. Auf Youtube einfach nach 30/10 Workout Musik (20Runden) suchen oder für die total motivierten unter euch 60/10 Workout Musik (20Runden).

Der Aufbau ist simpel! In den ersten 30-60sek wird Ausdauer trainiert (im Stand laufen / durch die Wohnung laufen / Springschnur springen / etc..) -- anschließend habt ihr 10-15sek Pause -- danach macht ihr eine der 18Übungen aus der PDF so gut wie möglich nach -- dann folgt wieder eine Pause von 10-15sek - 30-60sek Ausdauer - 10-15sek Pause - 30-60sek Übung - usw..

In Summe solltet ihr 10x Ausdauer und 10x Kraftübung machen. Das ganze sollte man mit einer Trink- und Verschnaufpause von 3-5 Minuten 3x wiederholen. 


Bei Fragen könnt ihr euch gerne bei mir melden unter jjde@gmx.at oder unter 0664/4053977. 

Ich wünsche euch viel Spaß und bleibt gesund und fit.



 

Gästebuch